Inhaltsverzeichnis: Tschüss Diät - abnehmen geht anders! abnehmen

	Inhaltsverzeichnis Tschüss Diät - abnehmen geht anders!
1.	Meine Grundmotivation	9

1.1.	Wie alles begann	9
1.2.	Bin ich zu dick?	15
1.3.	Die Diätindustrie als Feind	19

2.	Grundlagen der Ernährung	31

2.1.	Flüssigkeit ist wichtig	31
2.2.	Die Nahrungsbestandteile	33
2.3.	Wann sollte ich essen?	35
2.4.	Nahrungsenergie und Grundumsatz	37

3.	Ernährung und Diät	39

3.1.	Nahrungsbestandteile und ihre Funktionen	39

3.1.1.	Kohlenhydrate	39
3.1.2.	Fett	45
3.1.3.	Proteine	49
3.1.4.	Ballaststoffe	50

3.2.	Warum herkömmliche Diäten schlecht sind	51

3.2.1.	Die FdH-Diät	51
3.2.2.	Appetitzügler und Wunderpillen	52
3.2.3.	Was im Körper bei einer Diät abläuft	54
3.2.4.	Fettpunkte-Diät	56
3.2.5.	Atkins-Diät	57
3.2.6.	Glyx-Diät	58
3.2.7.	Trennkost	61

3.3.	Spezial Diät? Nein Danke!	63
3.4.	Wie sollte ich mich ernähren?	64
3.5.	Fett macht nicht gleich fett	66
3.6.	Wie gehe ich es richtig an?	69
3.7.	Wie sich meine Nahrung zusammensetzt	71
3.8.	Es ist nicht alles Gold, was glänzt	74

4.	Sport und Fitness	79

4.1.	Die Energiebilanz	79
4.2.	Ich bringe Bewegung ins Spiel	82
4.3.	Welche Vorteile Sport bringt	83
4.4.	Muskeln verbrauchen Energie	84
4.5.	Welche Sportart ist die richtige für mich?	90
4.6.	Fehlt es an Motivation?	92
4.7.	Wie ich mein Wohlbefinden kontrolliere	95
4.8.	Drei Übungen für eine bessere Rumpfmuskulatur	101

5.	Mein Erfolgsbeispiel	105

	Anhang Nährwerttabellen	107

	Literaturverzeichnis	123

	Stichwortverzeichnis	125